Le Swiss Ball est une discipline qui est née dans les années 1960 en Suisse, et qui était conçue au départ pour la rééducation du dos.

Cette technique se pratique avec un gros ballon souple (donc instable) qui va en permanence perturber l'équilibre et par conséquent nécessiter des ajustements posturaux pour retrouver son centre de gravité en faisant travailler les muscles stabilisateurs. Les muscles abdominaux et la colonne vertébrale sont particulièrement sollicités.

Le Swiss Ball permet surtout de travailler la ceinture abdominale, de renforcer la colonne vertébrale et les muscles du dos, de rééduquer sa posture. Mais l'avantage de ce sport est de pouvoir solliciter tous les muscles (devant, sur le côté et derrière) tout en travaillant le corps en longueur. l'utilisation du ballon permet aussi d'assouplir l'ensemble du corps et d'améliorer l'équilibre.

Le Swiss Ball s'adapte à toutes les personnes, débutant(e)s ou confirmé(e)s ... alors n'hésitez plus, venez essayer cette discipline à Contrexéville.