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Raffermissement des membres inférieurs
[11/02/2010]

De nouveaux conseils de professionnels pour le raffermissement en douceur des membres inférieurs.

• Muscles sollicités : fessiers
• Matériel : tapis
• Nombre de séries : 4 / 5
• Nombre de répétitions : 10 / 12

A 4 pattes en appui sur les avants bras, dos plat, amenez un genou aux épaules puis détendre la jambe afin de la garder dans l’axe du bassin.

Variante : jambe tendue exécuter des petits battements.

Attention : expiration en montant la jambe respiration « du petit chien » pour l’exerice de la variante.

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