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Tonification des abdominaux
[06/01/2010]

Quelques conseils utiles pour tonifier ses abdominaux en douceur.

• Muscles sollicités : les grands droits de l’abdomen
• Matériel : tapis
• Nombre de séries : 5 / 6
• Nombre de répétitions : 10 / 15 toniques et courtes

Allongé(e) sur le dos, jambes repliées et croisées, mains derrière la tête, montez légèrement les épaules en gardant les lombaires au sol.

Attention : ne pas donner de « coups de tête », gardez les coudes ouverts, soufflez en montant les épaules.

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