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Les activités de sports, loisirs et gestion du stress

Incluses dans tous nos séjours à partir de 2 jours, selon Programme hebdomadaire


Chaque semaine, du lundi au samedi, l’Office du Tourisme de Contrexéville, en partenariat avec l'Office Municipal des Sports, vous propose un programme complet d’activités, permettant à chacun de se concocter un séjour sur mesure.

Activités également proposées à la carte, ou forfait spécial "curiste" pour 3 semaines.

Pour connaître les animations de sports, loisirs et gestion du stress qui sont proposées lors de votre séjour à Contrexéville :

Téléchargez le programme des activités Sports, Loisirs et Gestion du Stress de Contrexéville



Pour information, le programme des activités de l'Office de Tourisme de Vittel


Sous réserve de modifications
Renseignements et inscriptions à l'Office de Tourisme de Contrexéville

Activités pédestres (Prévoir chaussures adaptées)


Promenade pédestre: 4 à 6 km, rythme lent, parcours peu vallonné

Contrex_7495 © Toucan"Toucan 2011Marche géocaching: la chasse au trésor du XXIè siècle! (à l'aide d'un GPS, découvrez les caches déposées par d'autres géocacheurs en pleine nature ou dans la ville)

Téléchargez le Guide du Géocacheur


Marche: 7 à 9 km, rythme progressif, parcours variable, prévoir de bonnes chaussures

Marche nordique
: 3 à 6 km, rythme moyen, difficulté moyenne, travail du haut du corps avec des bâtons (fournis durant l'activité) adaptés à la taille du marcheur

Randonnée: 10 à 12 km, rythme soutenu, parcours dénivelé, prévoir de bonnes chaussures

Bungy Pump: Avec bâtons dynamiques (fournis durant l'activité), qui placent naturellement la colonne vertébrale  dans une bonne posture, ce qui permet de prévenir et soulager les lombalgies

Téléchargez les circuits balisés de randonnées sur le territoire de Contrexéville et Vittel


Activités fitness


Contrex_5564 © Toucan"Toucan 2011

F.A.C.: Fesses. Abdos. Cuisses. Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.


Pilates: La méthode Pilates est basée sur des exercices qui font travailler les muscles en longueur et en profondeur. On tonifie et on étire en même temps, dans le but de remodeler la silhouette et d'améliorer la posture, pour un physique élancé et musclé, tout en prévenant les problèmes de dos.


Step: Il s'agit de réaliser une chorégraphie sur une musique rythmée, en montant, en descendant ou en tournant autour du step (petite marche antidérapante). La chorégraphie fait ainsi travailler cuisses, mollets, fessiers, mais aussi les bras, dont les gestes se coordonnent à ceux des jambes dans un jeu de combinaisons multiples.


Stretching: Exercice visant à redonner aux muscles leur élasticité, et l'oxygénation nécessaire pour les garder sains, souples et sans tension. Les étirements permettent également de libérer les toxines accumulées et l'acide lactique (déchet produit lors de la contraction musculaire).


Spinning:Cours de vélo inspiré du cyclisme sur route. Sur des musiques entraînantes, vous parcourrez l'équivalent de 20 à 25 km sur un parcours varié, en contrôlant votre intensité de travail grâce à une résistance individuelle. Améliore le système cardio-vasculaire, tonifie et sculpte les jambes, les fesses et les hanches. Le spinning vous permet de brûler plus de 800 calories par heure.


Swissball: Cette technique se pratique avec un gros ballon souple, et permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et ce sont d'ailleurs eux qui vous aideront à trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des différents exercices. Excellente activité pour renforcer les articulations et vous aider à travailler votre concentration.


Zumba: Danse originaire de Colombie qui mélange la sensualité de la salsa, du merengue, du flamenco et du reggaeton et de mouvements dynamiques de fitness.


Body Sculpt: Cours en musique, composé d'une série d'exercices brefs et intenses (changement d'exercices toutes les 4 ou 5 mn), alternant travail cardiovasculaire et renforcement musculaire en profondeur.Pour augmenter l'efficacité des mouvements, le Body Sculpt se pratique habituellement avec des accessoires.


Body Barre: Le Body Barre est une pratique de raffermissement musculaire qui consiste à soulever des charges légères de façon dynamique à l'aide d'une barre et de poids ajustables, en respectant le relief musical.

Nouveauté: Abonnements Aquabike ou Aquagym ou Spa + Fitness

Activités de gestion du stress


Sophrologie: Étude de techniques permettant d'obtenir la sérénité de l'esprit.

Relaxation: Accessible à tous pour retrouver la sérénité, faire le vide en soi et diminuer progressivement le stress qui affecte les capacités psychomotrices. La relaxation a pour finalité la restructuration de l'individu et permet de prendre conscience des réactions de son corps (exercice de contraction et décontraction musculaire) et de celles de son psychisme.

École du Dos: Pour apprendre à respecter, assouplir et muscler son dos sans effort pour le garder en santé.

Taï Chi Chuan: Discipline pratiquée depuis des siècles en Chine. Art martial populaire qui aurait été inventé par un moine qui observait un combat entre un oiseau et un serpent. Associant mouvements lents et respiration, cette discipline est accessible à tout âge.

Oxygénation: Réveil musculaire dans le Parc Thermal

Yoga du Rire (Les samedis de 16h30 à 18h -  6 € / personne) : Secoueur de rigidité, il permet l'évacuation du stress, donne du bonheur et rend de bonne humeur! Avec Josette, animatrice de l'Ecole Française du Rire.
Exercices de rire en groupe, inspirés du yoga

Activités de danse


Initiation aux danses country 1 lundi sur 2 en saison, à l'Espace Stanislas
Gratuit, ouvert à tous!

Activités loisirs créatifs


Initiation au décor sur faïence (Atelier 1300°C, avec Emilie COLLIN, Galerie Thermale)

Initiation au scrapbooking (Sweet Little Caroline, avec Caroline DELACOTE)

Décor d'un tableau textile (atelier de restauration et création, Caroline LEVERS, Galerie Thermale)

15 € l'atelier / personne (matériel fourni), vous repartez avec votre création!

Conférences


Conférences nutrition par le Docteur François OURY, les Mardis soirs
  • "L'obésité" ou "Le diabète"

Mini-conférence diététique par Aline CHER, diététicienne, les Jeudis et Vendredis après-midis

  • "Menu équilibré au quotidien: mode d'emploi""
  • "Gérer les repas festifs en période d'amaigrissement"
  • "Satisfaire nos besoins nutritionnels, pourquoi, comment?"
  • "Les étiquettes alimentaires, informations incontournables aujourd'hui"
Et beaucoup d'autres encore !!