Muscles sollicités : les grands droits de l’abdomen

Matériel : tapis

Nombre de séries : 5 / 6

Nombre de répétitions : 10 / 15 toniques et courtes

Allongé(e) sur le dos, jambes repliées et croisées, mains derrière la tête, montez légèrement les épaules en gardant les lombaires au sol. Attention : ne pas donner de « coups de tête », gardez les coudes ouverts, soufflez en montant les épaules.