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Les étirements
[19/04/2010]

Après l'effort, les étirements sont essentiels et ne doivent pas être négligés.

• Muscles étirés : triceps
• Matériel : tapis, tabouret
• Temps de travail : 20 / 30 secondes

Assis(e) ou debout, un bras replié derrière la tête et l’autre au dessus, main sur le coude, amenez doucement le bras le plus loin possible derrière la tête et maintenir cette position, puis ramenez le bras lentement à la fin de l’exercice.

Changez ensuite.

Attention : inspirez et soufflez régulièrement pendant l’exercice.

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