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Raffermissement des membres inférieurs
[08/09/2010]

En décembre, faites travailler vos adducteurs en suivant les conseils de Contrex Minceur pour raffermir vos membres inférieurs.

• Muscles sollicités : adducteurs
• Matériel : tapis
• Nombre de séries : 4 / 5
• Nombre de répétitions : 8 à 10

Allongé(e) sur le côté, une jambe tendue l’autre repliée, faire monter la jambe tendue jusqu’au genou puis redescendre sans la reposer au sol.

Attention : soufflez en montant, inspiration en descendant.

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