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Raffermissement des membres supérieurs
[16/03/2010]

Raffermisser vos membres supérieurs en suivant les conseils de Contrex Minceur.

• Muscles sollicités : grand dorsal deltoïdes
• Matériel : tapis, tabouret, haltères 2 / 3 kg
• Nombre de séries : 4 / 5
• Nombre de répétitions : 8 à 10 rythme tonique

Assis(e) ou debout, un haltère dans chaque main, bras tendu au départ, puis tirez les bras vers l’arrière.

Astuce : possibilité de remplacer les haltères par des bouteilles 1.5 litres Contrex (eau minérale).

Attention : pour la respiration tirez en inspirant, ramenez en soufflant.

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