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Tonification des abdominaux
[19/08/2010]

En novembre, continuez à tonifier efficacement vos abdominaux en suivant les conseils de Contrex Minceur

• Muscles sollicités : les grands droits
• Matériel : tapis
• Nombres de séries : 4 / 5
• Nombre de répétitions : 8 à 10

Allongé(e) sur le tapis, jambes croisées et légèrement pliées, montez vos mains vers les pieds en expirant.

Variante : exécutez une ou deux séries en gardant les mains le plus haut possible pendant 8 à 10 secondes.

Attention : la tête ne doit pas toucher le sol pendant l’exercice. Respiration dite « du petit chien » pour la variante.

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